Audio: El mejor día de la semana

Hoy Fran Mezcua, Javier Urra, Beatriz Larrea, Alfonso Manjavacas, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas.

Entendiendo el insomnio con el Dr. Darío Fernández

En el programa de hoy, el Dr. Darío Fernández nos ha explicado en detalle el problema del insomnio. Hemos aprendido que para ser considerado insomnio, deben cumplirse ciertas condiciones, como tardar más de 30 minutos en dormir, despertarse al menos tres veces por noche o dormir menos de seis horas. Fernández ha subrayado la importancia de un diagnóstico adecuado para diferenciar los tipos de insomnio y tratarlos correctamente.

Hemos hablado sobre las causas del insomnio, comprobando que pueden ser variadas: desde enfermedades como la artritis, fibromialgia o bronquitis crónica, hasta factores emocionales como las preocupaciones. También hemos visto cómo alteraciones en los hábitos, cambios de turno o el ritmo circadiano influyen en la calidad del sueño.

El Dr. Fernández nos ha advertido sobre las consecuencias a corto y largo plazo de no dormir bien. Hemos aprendido que la falta de sueño puede llevar a somnolencia, adicción a excitantes como el café y problemas de salud como diabetes e hipertensión. Nos ha contado que, a largo plazo, la privación de sueño puede afectar al control del apetito, aumentando el riesgo de obesidad.

Hemos tratado el peligro del uso de benzodiacepinas para tratar el insomnio. El Dr. Fernández ha insistido en que no hay medicamentos que curen el insomnio, ya que es un hábito y no una enfermedad. Nos ha explicado que estos fármacos son relajantes que pueden llevar a la adicción y a problemas graves, especialmente en personas mayores, como caídas y fracturas.

Finalmente, hemos comprobado la importancia de acudir a un especialista en el sueño. Nos ha recomendado que no nos automediquemos y busquemos una evaluación clínica adecuada para determinar el tipo de insomnio y encontrar el tratamiento más efectivo. El Dr. Fernández nos ha dejado con una reflexión importante: entender el insomnio como un problema multifactorial que requiere atención especializada.

Ana Olivares, palabras con alma

Hoy brindo. Hoy brindo por lo que ayer dolió y hoy superé. Por los que supieron dejar una huella en mi vida y no una cicatriz. Por los viejos tiempos y sus grandes momentos. Por lo que se fue, por lo que está y por lo que vendrá. Por los que partieron pero están en mi corazón. Por las bendiciones recibidas y las lecciones aprendidas.

Depresión postvacacional con Javier Urra

En el programa de hoy, Javier Urra nos ha llevado a reflexionar sobre la importancia de la rutina en nuestras vidas. Nos ha recordado que el ser humano necesita anclas que lo centren y normalicen, especialmente en una sociedad que tiende a etiquetar cada comportamiento, muchas veces de manera exagerada. Urra ha destacado que términos como "depresión postvacacional" trivializan la verdadera gravedad de una depresión clínica, subrayando que lo que experimentamos tras las vacaciones es más bien una ansiedad ligera por el retorno a la rutina.

Durante la charla, hemos profundizado en cómo la rutina puede ser positiva, aportando estructura y previsibilidad a nuestras vidas. Urra ha señalado que tener hábitos establecidos, como bajar a la cafetería donde el camarero ya sabe cómo te gusta el café, nos permite liberar espacio mental para otros aspectos más relevantes. Este equilibrio entre lo rutinario y lo inesperado es fundamental para mantenernos activos y conscientes de nuestro entorno.

Hemos hablado también de cómo cada persona vive su rutina de manera diferente. Urra ha explicado que algunas personas encuentran placer en el cambio y la novedad, mientras que otras prefieren la seguridad de lo conocido. Esta diversidad en las preferencias humanas es lo que hace de la psicología una ciencia tan fascinante; estudia la previsibilidad del comportamiento individual en un mundo lleno de variables.

Finalmente, hemos comprobado que el equilibrio entre trabajo y ocio es esencial. Urra ha concluido que, aunque la rutina puede ser reconfortante, también necesitamos pequeñas sorpresas que nos mantengan vivos y conectados con el presente. Este balance, entre lo rutinario y lo inesperado, define nuestra experiencia humana y nos impulsa a seguir explorando y aprendiendo.