Audio: ¿Quieres vivir más y mejor? Claves de la Dra. Pilar Lacosta | Tierra de Salud

Sabías que: "El ejercicio de fuerza no es para estar cachas, es la inversión para poder levantarte de una silla sin ayuda y conservar tu independencia mañana."

¿Aspiras a cumplir años conservando toda tu independencia, energía y lucidez mental? Si quieres descubrir qué hábitos sencillos están en tu mano para envejecer con salud y proteger tu cerebro, esta charla sobre longevidad te interesa.

"No hay que preocuparse tanto de si llegas a los 100 o 104 años, sino de cómo llegas a los 70, 80 o 90 con autonomía, capacidad física y mental." Dra. Pilar Lacosta y 

Nos acompaña la Dra. Pilar Lacosta, especialista en medicina integrativa, longevidad, envejecimiento saludable.

Puntos clave que descubrirás en este episodio:

El "barrendero" del cerebro: Cómo actúa el sistema linfático durante el sueño profundo para expulsar desechos vinculados a enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson.

Sincronizar el reloj biológico: El gesto matutino con la luz solar y los hábitos nocturnos para conseguir un descanso verdaderamente reparador.

Alimentación de proximidad: Por qué no existen los "superalimentos milagro" y el poder de las legumbres castellanas frente al envejecimiento.

La fuerza como inversión vital: La importancia del ejercicio con peso o autocarga para levantarse solo de una silla y no perder autonomía con los años.

El peligro del estrés crónico: Las consecuencias hormonales e inmunitarias de vivir en tensión y el valor de combatir la soledad.

Acompaña a Cristina Camel en este espacio de bienestar diseñado para ayudarte a vivir más años y, sobre todo, vivirlos mucho mejor. Escucha el episodio completo en el reproductor, suscríbete a nuestros canales de audio y no olvides seguirnos en redes sociales para cuidar tu salud día a día.