Audio: El mejor día de la semana
Hoy Fran Mezcua, María Jesús Álava Reyes, Darío Fernández, Fernando Valladares, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas
Hoy hemos compartido tres miradas: cómo acompañar el miedo con gestos cercanos, la resiliencia humana ante climas extremos y las claves para retomar una alimentación equilibrada tras las vacaciones, priorizando la salud y el equilibrio en cada paso.
Superar el miedo con cercanía y pequeños pasos
En el programa hemos hablado de cómo acompañar a quien siente miedo. Hemos comprobado que reconocerlo, mirar a los ojos y sonreír da confianza y calma. Según María Jesús Álava Reyes, “la sonrisa y un gesto físico, como tocar un brazo, transmiten fuerza y serenidad”.
Nos ha contado que las palabras importan. Evitar frases como “no pasa nada” y proponer “sé lo que te ocurre, cuéntamelo con detalle” abre la puerta a la escucha. Ha explicado que respirar juntos, beber agua y ensayar la situación temida ayuda a dar pasos graduales, aceptando retrocesos sin dramatizar.
Resiliencia humana frente a un clima extremo
Con Fernando Valladares hemos viajado al Pleistoceno medio, cuando la población humana se redujo a unos 1.200 individuos. Según Fernando Valladares, “nos hemos quedado en el chasis” por un clima muy duro, con frío y fuertes oscilaciones. Hemos visto que, en ese tiempo, desaparecieron varios linajes y surgió Homo heidelbergensis, ancestro de sapiens, neandertales y denisovanos.
En apenas 100.000 años la población se multiplicó por veinte, mostrando una “resiliencia extraordinaria”. Valladares ha recordado que “somos una gran familia que comparte ancestros” y que “el frío intenso es muy malo”. Una historia que resalta nuestra capacidad de adaptación y supervivencia.
Cuidar la alimentación tras las vacaciones
Cómo retomar una dieta equilibrada con calma, priorizando la salud. El Dr. Darío Fernández nos ha contado que “perder más de dos kilos a la semana tiene riesgos, como el efecto rebote o el hígado graso”. Hemos aprendido a distinguir el hambre real del provocado por ansiedad y a retrasar la respuesta con alimentos ricos en fibra. También hemos destacado el valor de productos de temporada, como setas, calabaza, higos, castañas y legumbres, recomendando fruta rica en vitamina C para mejorar la absorción del hierro y evitando café o leche inmediatamente después.
Programa presentado y dirigido por Fran Mezcua. Apoyo técnico de Álvaro Calero y Álvaro Moreno.