Audio: El mejor día de la semana
Hoy Fran Mezcua, Marimi García, Ana Olivares, Esteban Massana, Candela Rojas y Alfonso Manjavacas y el Dr. Darío Fernández
En “El mejor día de la semana” hemos hablado de tres temas clave: la importancia de entrenar a partir de los 50 para mantener fuerza y autonomía, la lección de determinación del poema Invictus, y cómo actuar ante picaduras de insectos durante el verano.
Entrenar a partir de los 50: una necesidad, no una opción
En el programa hemos hablado de la importancia de entrenar a partir de los 50 para mantener calidad de vida y autonomía. Marimi García nos ha contado que “el entrenamiento de fuerza es clave para no perder masa muscular” y ha recomendado empezar con ejercicios sencillos en casa. Hemos tratado errores comunes, como esperar estar siempre motivado o hacer demasiado al principio. También nos ha recordado que “entrenar no es una opción, es una necesidad” y que dedicar solo diez minutos al día puede marcar la diferencia. Porque moverse cada día es cuidarse.
"Invictus" de William Ernest Henley
Ana Olivares ha puesto voz al poema Invictus, de W. E. Henley, que transmite una lección de vida basada en la determinación frente a la adversidad. El texto viene a decir que, por duras que sean las circunstancias, hay que mantener la dignidad y no rendirse. Defiende la libertad interior como un valor irrenunciable y proclama que, pase lo que pase, uno mismo es quien dirige su destino y gobierna su alma.
Cómo actuar ante picaduras de insectos en verano
Hemos abordado cómo identificar y tratar picaduras de abejas, avispas y mosquitos. El Dr. Darío Fernández nos ha contado que “el aguijón de la abeja debe retirarse raspando la piel, nunca presionando”. Para prevenir picaduras: evitar ropa llamativa, alimentos dulces y zonas con colmenas. Nos ha explicado que el mosquito tigre “pica en línea y suele hacerlo en los pies”. Si aparecen síntomas gripales o reacciones fuera de la zona afectada, hay que acudir al médico. También hemos aprendido que el hielo, la limpieza y las cremas alivian las molestias más leves.
Programa presentado y dirigido: Fran Mezcua. Apoyo técnico: Álvaro Calero y Álvaro Moreno.